桥头蔬菜配送公司分享预防便秘吃蔬菜就行了吗？

预防便秘可以多吃蔬菜，但不能只吃蔬菜，便秘多与不良的生活方式，饮食结构以及不良的排便习惯有关。便秘的症状有排便次数减少、排便困难、粪便干结、便血、肛门疼痛、腹泻等症状。首先可以进行饮食上的调整，增加蔬菜、水果，五谷杂粮等富含膳食纤维的食物摄入量，多喝水，还可以喝一些蜂蜜水及鲜果汁，有条件的还可以喝一些花生油、核桃油等植物油润肠通便。便秘指的是排便频率减少，粪便量少且干结，一般来说，同一患者若一周内大便次数少于2至3次，或者2至3天才排便一次，应需注意是否为便秘。如果患者症状比较严重，可以到医院进行检查，通过腹部触诊、直肠指诊、血常规、便常规、结肠镜检查、钡剂灌肠检查等检查，明确病因。严重便秘可能会影响正常的生活、工作和学习。长期便秘不能纠正的患者，还可能会发生焦虑、抑郁等心理疾病。若便秘的症状持续得不到治疗，可能会出现肛裂、痔疮、肛乳头炎等并发症。
建议患者可以大量吃新鲜蔬菜水果，高纤维素类食物，大量喝水有助于改善大便干燥排便困难的情况，建议每天至少喝2000毫升的水。平时应该多以清淡的食物为主，不吃辛辣刺激食物，不饮酒，少吃炸鸡排、炸鱼等油炸类的食物。加强锻炼，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。也可以适度进行体育锻炼，进行户外运动，比如跑步、打球等运动。

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